Бережно к себе и окружающим... 💖 Как уменьшить свою психологическую уязвимость?
***
Если ты уязвим, то окружающие не могут удержаться, чтоб не сделать тебе больно. Ю. Лемеш
Психологическая уязвимость — это некоторые индивидуальные особенности личности, при которых любое физическое или психическое воздействие (объективно малозначимое) может стать психической травмой. Рассматривается как предиктор формирования аутоагрессивного (суицидального) поведения. Уязвимость осознаётся — человеку дискомфортно от своих слабых мест.
Причины психологической уязвимости следующие:
1. Критика родителями друг друга и семьи в целом: «да что с твоего отца-алкоголика возьмёшь?», «у тебя мать — дура, и дочь такой же вырастет», «проклятый, видно, наш род».
2. Прямые негативные оценки личности ребенка: «ты у меня лентяй, неряха и тупица», «ты никогда ничего не доводишь до конца», «учеба в вузе тебе явно не по плечу». Констатации такого типа направлены на то, чтобы обидеть, ранить, подорвать веру растущего человека в свои возможности. Да и для самоутверждения отца или матери с комплексом неудачника.
3. Сравнение в худшую для ребёнка сторону с соседскими детьми, приятелями, одноклассниками.
4. Навязывание чувства вины намеренными воспоминаниями об оплошностях ребенка. «Ты помнишь, как маме было стыдно, когда ты приносил тройки из школы?» — повторяет она в тех случаях, когда требуется «надавить» на сына или дочь, получить желаемое поведение вопреки воле ребёнка. Постоянная критика подрывает веру ребенка в свои возможности
5. Отсутствие признания со стороны близких людей — еще один сильнейший психотравмирующий фактор. Так, получив аттестат с отличием, ребенок полагает, что родители должным образом отреагируют на это событие. Если этого не происходит, у ребенка возникает обида и разочарование или чувство протеста — отказ заниматься какой-либо созидательной деятельностью.
6. Неблагоприятные условия жизни, жестокие психотравмы, деструктивная среда (интернатское воспитание, пребывание в местах заключения, издевательства в армии, маргинализация вследствие потери жилья или вынужденной эмиграции).
Однако уязвимость, как черта личности, имеет и свои положительные свойства: хорошее понимание людей, способность к состраданию и сопереживанию; терпимость и чуткость к другим людям, желание помочь им; способность к интроспекции; развитая интуиция.
Принятие своей уязвимости помогает значительно уменьшить её. Нужно понимать, что лежащая в её основе эмоциональная реактивность говорит о способности более тонко реагировать на внешние стимулы. Принятие своей уязвимости помогает значительно уменьшить её.
С одной стороны, человек глубоко переживает неудачи и остро воспринимает грубые физические стимулы (неприятную музыку, толкотню, крики и т. п.). С другой, это качество помогает ярче переживать положительные эмоции и делает даже самую будничную жизнь более насыщенной.
Уличные концерты, салюты и красочные шоу, путешествия, душевные беседы с близкими людьми, духовные практики, простые радости вроде вкусной еды и крепких объятий — все это высокочувствительный человек проживает от всего сердца.
Уменьшение уязвимости возможно за счёт:
- укрепления границ личности («это мой мир, и проникновение в него возможно только с моего разрешения»);
- выбора профессии с минимумом конфликтных ситуаций и рисков;
- налаживания контактов с похожими людьми;
- волонтёрской деятельности (мощное психологической подкрепление);
- создания уютной обстановки в доме.
Пушистый плед, мягкий приглушенный свет по вечерам, ароматические свечи, нейтральные цвета в интерьере, красивые элементы декора, вкусная еда и напитки — все это оказывает устойчивый терапевтический эффект и помогает справиться с возникающими время от времени негативными эмоциональными реакциями. Уменьшение уязвимости возможно за счёт создания уютной обстановки в доме
Душу таких людей древние греки называли «эоловой арфой», чьи струны реагировали даже на малейшее дуновение ветерка. Если вы — из таких людей, то пусть ваши струны создают прекрасные мелодии, радующие слух и утихомиривающие все бури, проносящиеся над нашим беспокойным миром.
Автор: Оксана Аркадьевна Филатова
Источник https://vk.com/wall-102869963_84232
-
Вопросы, пожалуйста, в личку. https://vk.me/igorkxxl.
#психолог_клюшанов #психолог #психотерапия #психологонлайн
